Blog
5 jednostavnih i zdravih recepata za smoothie!
Zdjela smoothieja Piña Colada
Sastojci
1 1/2 šalice smrznutog ananasa (plus još za posluživanje)
1 banana, narezana (plus još za posluživanje)
1 šalica kokosovog mlijeka
1/4 šalice ribanog kokosa, tostiranog
višnje maraschino (po želji)
Upute
Pomiješajte ananas, bananu i kokosovo mlijeko u blenderu i miksajte na visokoj brzini dok ne postane glatko.
Ulijte u veliku zdjelu. Posložite još ananasa, kriški banane i kokosa na vrh. Ukrasite višnjom maraschino, po želji.
Zdjela smoothieja od kokosa i bobica
Sastojci
2 šalice napitka od kokosovog mlijeka
3 šalice smrznutog miješanog bobičastog voća
1 smrznuta nezrela banana, narezana
svježe bobičasto voće i nezaslađeni kokos za preljev
Upute
Ulijte napitak od kokosovog mlijeka u blender. Dodajte smrznuto bobičasto voće i bananu te miksajte dok ne postane glatko.
Podijelite smoothie u 2 zdjele. Prelijte svježim bobičastim voćem i nezaslađenim kokosom. Poslužite odmah.
Zdjela smoothieja zelena
Sastojci
1–2 šalice špinata (uvijek dodam 2)
1 smrznuta banana (oguliti, narezati i zamrznuti)*
1/2 šalice smrznutog ananasa*
1/2 šalice grčkog jogurta od vanilije (ili običnog – koristim obranog)
1/2 šalice kokosove vode (koristila sam s okusom ananasa)*
razni dodaci: voće, granola, sjemenke, orašasti plodovi itd.
Upute
Pobrinite se da imate snažan, moćan blender koji će izmiksati smrznuto voće.
Dodajte sve sastojke u blender navedenim redoslijedom. Miksajte na visokoj brzini najmanje 2 minute ili dok ne postane glatko. Po potrebi sastružite stranice blendera. Smoothie će biti vrlo gust.
Ulijte u zdjelu i dodajte dodatke. Preostali smoothie poklopite u hladnjaku do 8-10 sati.
Zdjela smoothieja od banane i datulja
Sastojci
½ šalice bademovog mlijeka
1 smrznuta banana
½ šalice smrznutog cvjetača kuhanog na pari prije zamrzavanja za najbolji okus
1 Medjool datulja bez koštica
1 žlica maslaca od badema
1 žlica lanenih sjemenki
Po želji: ½ žličice ekstrakta vanilije i/ili ½ žličice cimeta
Upute
Sve sastojke pomiješajte u blenderu.
Izmiksajte dok ne postane glatko + ukrasite liofiliziranim bananama, sjemenkama lana, maslacem od badema, bobičastim voćem po izboru i/ili bilo kojom drugom poslasticom koju želite!